Eu não consigo mais ler (e a solução para isso)

Eu não consigo mais ler.

Essa foi a constatação que tive ao tentar voltar à minha “vida normal” de leituras, estudos e aprendizados. Mas foi em vão.

Tentar voltar ao que era antes é sempre frustrante. Já repararam que nunca conseguimos ser o que já fomos? Mesmo que forcemos as coisas, tudo é diferente, assim como está sendo agora.

Durante o buraco negro que passei, era impossível ler meus livros, fazer as coisas que eu gostava e viver como se nada tivesse acontecido. Mas aqui estou, pronta pra voltar aos meus antigos hábitos, mas com certa dificuldade.

Talvez não seja pra voltar como antes, mas sim transformar e fazer de forma diferente. Vou explicar sobre a leitura.

Estou com déficit de atenção. Palavra bonita, que poderia simplesmente ter sido substituída por “leio um parágrafo, não lembro sobre o que li e abandono o livro”. E isso vêm me irritando, pois com a vontade de concluir os livros abandonados, veio também a pressão de ler tudo de uma vez. Como se eu estivesse em uma gincana na qual ganho o prêmio se mudar o status para concluído no meu Skoob.

Definitivamente, esse meu pensamento não estava funcionando, até que tive a brilhante ideia de ler apenas um por vez. E degustar, com calma, cada palavra, cada ensinamento… o tal do movimento Slow Reading (ler com calma). E então comecei por um livro que abandonei ano passado, mas que estava bastante animada com a leitura: How to Make Smart Notes, de Sonke Ahrens.

Além de estar organizando toda minha vida no Notion (assunto pra um outro post), criei uma espécie de biblioteca lá também, onde registro meus livros lidos e os que quero ler. A ideia é ter um banco de todos os livros que eu ler a partir de agora, com anotações, informações importantes (já parou pra pensar que raramente sabemos a cara do autor?) e divagações sobre a leitura que estou fazendo no momento.

Como anoto livros no notion

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Estruturei a página de cada livro do Notion pra que tenha um espaço pra foto do autor com seu nome, a estrutura do livro (capítulos) e minhas anotações. Se for livro físico, leio na minha bancada com meus marca-textos e lápis pras anotações. Se for digital, leio no mesmo lugar, com uma postura de estudos. E será um livro por vez. Apenas um.

Coloquei a meta da minha “gincana mental” de que, ao invés de ter o compromisso de concluir todos aqueles livros que abandonei, vou pegar cada um deles, reler, mergulhar nele e fazer um bom proveito.

Claro, cada um tem seu melhor jeito de leitura. Já fui aquela que lê muitas coisas ao mesmo tempo mas hoje não está sendo possível. Amanhã tudo pode mudar, mas uma coisa que aprendi (à força) é viver como o hoje permite.

Se você também está com dificuldade de atenção e não consegue ler como antes, experimente se comprometer mentalmente apenas com um livro. Pegue o que mais te motiva no momento e faça uma leitura lenta, profunda, anote as ideias como se você só tivesse aquele único livro na vida. Mudar meu relacionamento com o livro me ajudou bastante na concentração e claro, motivação pra voltar ao hábito da leitura. Agora, em modo mais slow, sem pressa, mastigando 10x cada palavra.

Como manter o foco em uma atividade por vez

5 dicas para manter o foco em uma tarefa por vez | Vida Minimalista #vidaminimalista

Uma pergunta a você: quantas janelas estão abertas agora, no seu computador? Se você está lendo isso no celular, com o que meu texto está dividindo a atenção na sua mente? Se você está com atenção total no que está lendo neste momento, parabéns, você faz parte de uma minoria.

Estamos na era da informação, e isso significa que dados chegam até a nós compulsivamente, nos fazendo muitas vezes sentir a necessidade de abraçar o mundo para não perdermos nada. No entanto, se entrarmos nessa correnteza de informações, dificilmente conseguiremos pescar o que realmente é necessário. Então nos tornamos sobrecarregados, ansiosos e dificilmente conseguimos manter o foco no momento presente, na atividade que estamos realizando.

Estímulos chegam até a nós o tempo todo, isso não vai mudar. Mas com algumas dicas e técnicas, podemos controlar a forma como lidamos com essas informações, manter o foco e sermos mais seletivos, afinal, não dá pra guardar tudo.

1. Respire

Pode parecer bobeira, mas quando levamos a atenção à nossa respiração, percebemos – na maioria das vezes – o quão superficial ela está. Aproveite, inspire profundamente e solte o ar devagar. Isso ajuda a trazer a mente pro agora e é uma ótima ferramenta pra conseguir focar nas tarefas que você está realizando. Experimente.

2. Olhe ao seu redor

Levante a cabeça, desvie o olhar da tela do seu computador ou smartphone e olhe o que te cerca. Quando estamos em um ambiente comum, como nosso quarto ou escritório, perdemos a sensibilidade de admirar o que está à nossa volta. Porém, isso pode acontecer também quando estamos em qualquer ambiente novo, como uma rua diferente, parque ou café. Olhe ao seu redor. Que sons você escuta? Que cheiro está no ar? Quais cores você observa? Admire a beleza das pequenas coisas que te cercam. Conecte-se com o presente pelo menos por 1 minuto.

3. Remova todas as distrações da mesa

Se você vai começar a trabalhar ou estudar agora, aproveite pra remover tudo que está na superfície da sua mesa e deixe apenas o que não pode ser tirado e o que você vai usar. Mantenha a mesa clean, minimalista, pegue um copo de água e certifique-se de que tudo que você precisará está ao seu alcance. Quando acumulamos tralha na nossa mesa nos distraímos com mais facilidade, assim como quando levantamos toda hora pra pegar algo que esquecemos. Mantenha tudo limpo e organizado!

4. Feche as janelas do computador

Se você está escrevendo um texto (como eu estou agora), experimente fechar todas as outras janelas do computador e use a tela cheia para evitar distrações. Pra quem escreve, experimente usar editores de texto mais simples pra escrita fluir com mais facilidade. Eu costumo alternar entre FocusWriter e OmmWriter, dois programas excelentes que trabalham apenas com o texto, sem formatação, sem distrações. Se você não tem um editor clean, use o bloco de notas, o Evernote ou algum outro editor. Evite aqueles poluídos cheios de ícones, isso só distrai e tira o foco do que realmente é importante.

5. Deixe seu smartphone longe

Se você não costuma usar celular o tempo todo, essa dica não vai ser muito útil, mas se você não larga o smartphone pra nada, experimente deixá-lo em outro lugar que não seja à sua vista. Não se preocupe com mensagens ou ligações urgentes, deixe o toque ativo e desabilite todas as outras notificações (whatsapp, email, sms…). Se alguém quiser realmente falar com você, vai telefonar e você poderá ouvir. Apenas tire a tela de seu campo de visão pra que não desperte a curiosidade de olhar o tempo todo. Estamos muito ansiosos achando que se não checarmos o email ou facebook toda hora estaremos perdendo algo. Acredite, não estamos.

Estas são algumas dicas que uso no meu dia-a-dia pra manter o foco no que estou fazendo no momento. Além de praticar meditação – o que ajuda demais no controle da ansiedade e da respiração – também costumo deixar o smartphone sem notificações e longe de mim. Escrevendo, deixo apenas a janela na qual estou trabalhando. Ao terminar, trago novamente a atenção à minha respiração, olho ao redor, admiro os pequenos detalhes que me cercam.

Mantenho também um caderninho de anotações e uma caneta sempre ao meu alcance. Sei que estamos em uma era muito digital, mas às vezes abrir o ícone de um aplicativo pra escrever uma nota pode significar uma checada de leve no facebook ou twitter só pra ver o que anda rolando – o que pode comer minutos da atenção.

Se você tem alguma dica de produtividade pra manter o foco na tarefa que está fazendo agora, compartilhe aqui nos comentários do blog. Vamos trocar ideias e inspirações?