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Mude sua perspectiva!

Faz um pouco mais de uma semana que escrevi meu último post. Após algumas leituras mais espiritualizadas, entrei em um estado um pouco mais contemplativo, reflexivo. Não conseguia sequer abrir o notebook pra atualizar minhas redes sociais, produzir conteúdo pro blog e nem mesmo pra ler sites e blogs que costumo visitar.

Algumas pequenas mudanças na minha rotina me fizeram melhor, depois de alguns sentimentos estranhos invadirem – e quase dominarem – a minha mente. Há alguns dias perdi meu avô, e minha família, principalmente minha mãe, passou por um estado emocional um pouco difícil, com o qual tive que compartilhar e apoiar. Sei que nestes momentos não há uma fórmula secreta para trazer a felicidade de volta (e nem é bom, devemos sempre respeitar o tempo e a tristeza) mas tomei algumas atitudes que me fizeram sentir melhor e me deram mais força para levantar a cabeça e seguir em frente.

Meditação

Quando voltamos para si, conseguimos enxergar nuances e compreender melhor o que está acontecendo. Refletir sobre algum problema que estamos passando ou simplesmente deixar a mente esvaziar é extremamente benéfico para encontrarmos uma solução ou simplesmente acalmarmos nossos pensamentos.

Yoga

Intensifiquei minhas práticas de yoga nos últimos dias. Faço aulas duas vezes por semana, o que me deixa muito feliz, mas percebi que nos momentos em que menos queremos praticar é que somos beneficiados com o equilíbrio e a mente tranquila. Pratiquei todos os dias em casa, e mesmo com pouca concentração e vontade, me fez bem. As vezes só de sentar no tapete e concentrar-se nas posturas (asanas) já é o suficiente para mudarmos o padrão de pensamentos.

Ler, ler e ler

Fazia muito tempo que eu não me sentava relaxada para ler um bom livro. Aproveitei que meu professor de yoga me emprestou o livro do iogue Milarepa e me joguei na leitura. Nada me tirava a concentração e passei boas horas mergulhada em uma linda história (posso compartilhar com vocês se quiserem!). Voltei ao meu ritmo de leitura e já emendei um segundo livro, o Autobiografia de um Iogue, de Yogananda, o qual nunca consegui terminar por ter mais de 500 páginas.

Valorizar os pequenos detalhes

Estou dormindo com as janelas e cortinas completamente abertas para ser acordada com o sol. Bebo um copo de água assim que levanto, olho pela janela, respiro fundo e agradeço por tudo que tenho e sou. Um sorriso ao acordar pode mudar nosso dia, acredite! Plantei flores na varanda. Abraço meu cachorro. Admiro as plantas na faculdade enquanto sento em silêncio esperando a hora da aula. Há muita beleza ao nosso redor, mas nem sempre as percebemos por causa da correria do nosso dia-a-dia. Desacelere e contemple o belo!

Alimentação equilibrada

Quando estou triste abro a geladeira. Tenho o costume de descontar na comida minhas frustrações, raivas e qualquer sentimento negativo, o que prejudica ainda mais meu corpo. Mas não dessa vez. Fui ao mercado e comprei mais frutas. Reduzi o consumo de pães, tomei mais sucos sem açúcar, menos café, menos gorduras e me concentrei para não parar na primeira confeitaria e pedir aquela torta calórica. Não queria prejudicar mais a mim mesma e o resultado foi muito favorável. Mais energia, mais disposição e força de vontade. Para mim, uma alimentação equilibrada é fundamental e responsável pelo equilíbrio emocional.

Desconectar

Como falei no início do texto, não tive vontade de ligar o notebook. Nem para escrever, nem para ler, nem para atualizar minhas redes sociais, apenas compartilhei algumas fotos no Facebook e Instagram através do celular. Cheguei a pensar em unir meus dois perfis do Twitter, o meu pessoal (@heycamile) e o do blog (@vminimalista) justamente por não ter tanta necessidade de manter os dois separados. Ainda estou pensando no que fazer. Também pensei se seria útil transformar meu perfil pessoal do Facebook em uma fanpage, mas o único inconveniente é que nesse caso eu não conseguiria comentar nos posts dos meus amigos. Recuei da ideia apenas por causa disso.

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A lição que aprendi com esse acontecimento foi que em uma situação como essa, temos todo o direito de sentir tristeza, ficarmos mais reclusos e introspectivos, mas temos dois caminhos a seguir: ou abraçamos a tristeza e deixamos que ela nos domine alcançando grandes proporções ou tentamos mudar nosso padrão de pensamento a fim de não nos deixar levar por pensamentos ruins. Escolhi a segunda opção, que claro, não é fácil, mas que certamente me fez bem. 🙂

E vocês, o que costumam fazer quando aquela nuvenzinha escura de tristeza começa a pairar sobre suas cabeças?

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Bem-Estar

Ideias simples para uma casa mais leve

Uma casa bagunçada e suja nos torna improdutivos e desanimados. No entanto, encarar uma super faxina e arrumação pode não estar nos planos imediatos de quem trabalha, estuda e ainda chega em casa cansado. Escrevi algumas dicas divididas em ambientes para tornar o ambiente mais aconchegante, limpo e simples, causando assim uma sensação de bem-estar. A lista é apenas uma sugestão e pode ser adaptada de acordo com as necessidades e rotina de cada um. Em vez de encarar uma super arrumação na casa inteira, tente organizá-la aos poucos, assim não ficará sobrecarregado.

Quarto

– Separe roupas que não servem mais para doação. Alguma precisa de ajuste? Separe para consertá-la

– Doe livros que não quer mais para algum amigo ou biblioteca. Se não deseja doar, troque pelo Skoob ou outros sistemas e feiras de trocas.

– Junte a papelada velha (contas antigas, cadernos de aulas e textos da faculdade) e coloque para reciclar. Não adianta manter papel sem utilidade ocupando espaço. Acha que vai precisar consultá-lo um dia? Considere escaneá-lo e guardar no Evernote.

– Remova objetos das superfícies, passe um pano úmido e volte apenas os que você mais gosta. É uma forma de mudar a decoração sem precisar de muito. Guarde ou doe o que não quer mais exposto.

– Desligue sua tv. Já experimentou escutar músicas relaxantes no quarto enquanto lê um bom livro ou seus blogs preferidos?

Banheiro

– Destralhe seus cosméticos.

– Coloque o conjunto de toalhas para lavar e troque por um limpo.

– Varra o chão.

– Passe uma escovinha na pia, para remover a sujeira mais superficial.

– Coloque uma essência para perfumar o ambiente.

– Tem algum produto ainda na validade, mas que não gostou muito? Sempre há um amigo que gostaria de experimentar. Doe!

Sala

– Desligue a tv e coloque uma música animada.

– Feche os olhos e imagine como você gostaria que sua sala estivesse. Agora abra e remova tudo o que não condiz com o que você gostaria.

– Estabeleça uma caixa de entrada e guarde nela tudo o que chega: correspondências, chaves, documentos do carro. Mas lembre-se de destralhá-la constantemente, ou se tornará o canto da bagunça.

– Tem aquele faqueiro guardado há 10 anos para um momento especial? Coloque-o em uso. VOCÊ é especial.

– Guarda CDs e DVDs na estante? Faça um destralhamento e doe aqueles que você não quer mais. Hoje é muito mais fácil encontrar filmes e músicas em formato digital. (exceto colecionadores e apreciadores!)

– Troque a toalha de mesa por uma limpa e bonita (Caso use).

– Tem relógios de parede parados? Troque as pilhas.

– Se tiver flores artificiais, passe um pano para remover a poeira ou se tiver mais tempo, lave-as. Considere comprar naturais!

– Varra o chão e desfrute de um ambiente mais clean.

Cozinha

– Quantos pratos, copos e talheres você tem? A quantidade corresponde ao número de moradores? Doe o excesso! Quanto menos utensílios, menor a pilha de louças que acumulam sobre a pia.

– Lave toda a louça pendente.

– Destralhe os potes de plástico. Pra que guardar 20 copos de requeijão e mais 10 de sorvete? Doe! Há muitas ONGs, principalmente de animais, que fazem bom uso destes recipientes.

– Abra a geladeira e analise o que você tem. Há algo fora da validade? Restos de alimentos ocupando espaço? Tem como fazer um sopão com os legumes? Não deixe nada estragar!

– Faça uma lista de alimentos mais saudáveis e tente inseri-los em suas próximas compras.

– Tem receitas culinárias espalhadas pelas gavetas? Coloque-as numa pasta ou digitalize para seu computador.

– Separe um copão para água. Crie o hábito de beber um pouco toda vez que lembrar, e mantenha-o cheio.

– Varra o chão e jogue o lixo fora.

Computador

– Delete arquivos duplicados.

– Organize suas pastas em uma hierarquia.

– Exclua fotos que não ficaram tão boas ou que são muito parecidas.

– Instale o Dropbox e guarde seus principais arquivos lá. É um ótimo backup nas nuvens que pode ser acessado de qualquer lugar.

– Instale o Evernote e guarde todas as suas notas, arquivos em PDF e artigos bacanas que encontrar pela internet.

– Organize os favoritos do seu navegador.

– Remova o conteúdo da lixeira.

– Passe um antivírus.

– Exclua contas de emails e redes sociais que não usa mais.

Carro

– Vá até a garagem com duas sacolas e remova tudo que não pertence ao carro e guarde em uma sacola. Faça o mesmo com o lixo acumulado.

– Confira se as lanternas e faróis estão acendendo. Faça uma breve revisão se está tudo funcionando, se precisa trocar óleo e como estão os pneus. Anote o que precisar fazer.

– Cheque o triângulo, macaco e primeiros socorros. Reserve um espaço na mala só para tais instrumentos (uma caixa ou sacola pode ser interessante).

– Se o carro possui seguro, verifique se o telefone de emergência se encontra dentro do carro em algum lugar visível. Anote também em seu celular.

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E você? Como arruma e simplifica sua casa? Compartilhe suas dicas!

Comportamento, Redes Sociais

Como ter uma vida online saudável?

É sempre assim; uma nova rede social surge e rapidamente corremos para criar um novo cadastro. Não queremos ficar de fora, já que todos os nossos amigos já estão interagindo e acabamos com um saldo de mais um cadastro online de mais uma rede social que promete felicidade, entretenimento e interação. Aos poucos nossos emails se enchem de mensagens indesejadas, nossa exposição online aumenta e ficamos sobrecarregados com tantas presenças virtuais com as quais temos que lidar. Alguém se identifica?

Mas será que toda essa ansiedade por criar logo um novo cadastro é positivo? A não ser que sejamos uma pessoa pública ou que trabalhemos diretamente com mídias sociais, o excesso de exposição pode não ser tão bom assim. É certo que queremos compartilhar com o mundo nossas opiniões, debater sobre assuntos que nos interessam e também fazer parte de grupos com os quais nos identificamos, e acabamos querendo nos expor a fim de mostrar nossa personalidade para fazermos parte da grande rede.

Com um pouco de equilíbrio podemos tomar algumas atitudes para que não fiquemos tão expostos na internet mas sem deixar de usufruir dos pontos positivos de cada rede social. Quando refletimos sobre nossa presença online podemos reduzir nossa necessidade de onipresença ao mesmo tempo em que conseguimos aproveitar melhor os recursos que cada site oferece. A seguir vou apresentar a vocês algumas medidas que estou tomando para melhorar minha presença online sem ficar sobrecarregada.

Quem você quer ser online?

Vamos admitir, não somos totalmente transparentes na internet (e nem devemos). Alguns assuntos são pessoais e não precisam ser compartilhados. Se você tem um blog, mesmo que seja pessoal, há uma certa barreira entre quem você é por trás da tela e quem é aquela pessoa representada por um avatar. Não é que devamos ser falsos ou mostrarmos uma pessoa que não somos, mas sermos objetivos. Se deseja ter um foco, tome o cuidado para padronizar suas redes sociais reforçando suas principais características relacionadas ao que você deseja na web.

Redes Sociais e a privacidade

Uma verdade seja dita: a maioria das redes sociais possui opções de controle de privacidade. O Facebook, por exemplo, pode ser configurado desde total exposição (mostrando posts, fotos, comentários e amigos de forma pública) até total privacidade, deixando tudo no modo privado apenas para amigos, ou para uma determinada lista de amigos.

Se você não deseja que ninguém saiba seu email ou telefone, simplesmente não cadastre. Eu sigo a regra de “o que não quero jamais que ninguém saiba da minha vida, jamais publico na web” (embora eu não tenha nada de tão grave!). Muitos reclamam sobre a privacidade do telefone celular, por exemplo, mas basta não cadastrá-lo. Outras redes, como o Twitter e Instagram permitem que apenas usuários adicionados vejam as postagens, aumentando assim a privacidade do usuário.

Redes Sociais e inúmeros cadastros

Se você já perdeu a conta de quantas redes sociais está presente, faça uma lista daquelas que lembra e exclua seus perfis das que não usa. Fiz isso há alguns meses e mesmo assim hoje ainda sinto que preciso reduzir ainda mais minha presença online (que se encontra um pouco espalhada). Não dá para aproveitar bem todos os recursos de uma rede social se temos diferentes perfis, um para cada finalidade.

Dica: Algumas redes sociais não permitem a exclusão do perfil, então caso não queira mais utilizá-la, altere o nome, email e os dados que forem necessários e salve. Mude ou remova o avatar e você não será mais encontrado naquele site.

Administrando emails

Já comentei sobre como lido com emails, mas não custa repetir. Tenho dois emails, um apenas destinado a cadastros (e assim fica mais fácil quando preciso excluir uma conta e não lembro a senha) e um email pessoal/profissional. Peguei meu email “camilemusica”, bem antigo, para deixar apenas para cadastros em todas as redes sociais e mantive o “camilejornalista@gmail.com” para contatos profissionais e pessoais, além de ter configurado o email do blog para receber em uma pasta específica dentro dele. Não me preocupo com o que chega no email antigo, de vez em quando acesso apenas para remover spam.

Desconhecidos: adicionar ou não?

Por um tempo resolvi remover todos os desconhecidos do meu Facebook. Senti que ficou bem mais leve, apenas com pessoas próximas e mais seguro com postagens apenas para amigos. Quem estava de fora não conseguia ler o que eu postava nem ver minhas fotografias, mas pensando melhor, resolvi aceitar as dezenas de solicitações que estavam pendentes, já que optei por manter meu perfil público. Como tenho um blog e muitos leitores gostam desse contato com quem escreve e nunca publiquei nada muito pessoal, tomei esta decisão. Não fazia muito sentido eu ter um blog pessoal no qual compartilhava inúmeras fotografias do meu dia-a-dia e trancar as mesmas fotos em um álbum privado no meu Facebook.

Se você deseja ter em sua rede social apenas amigos, sabe que terá mais liberdade de escrever aquela sua opinião polêmica, mas caso tenha um perfil público, talvez seja bom rever se aquela foto com amigos bêbados na festa não causará problemas profissionais. Pensar duas vezes no que iremos publicar online é fundamental, lembre-se que uma vez na web, dificilmente será excluído.

Onde estou?

Outra decisão que tomei foi a de remover aplicativos vinculados à localização. Por um tempo usei o Foursquare (muito bom para encontrar novos restaurantes ou locais para diversão) mas me vi fazendo check-in a cada visita à mesma livraria, no mesmo shopping e no mesmo café, quando me perguntei quem realmente quer saber onde estou? Será que essa exposição é útil para alguém? O que me interessa onde o amigo A ou B está? Não pensei duas vezes e apaguei o aplicativo. Foi legal, testei por um tempo mas decidi por não usar algo que não faz tanto sentido (para mim). Também desativei o serviço de localização do Facebook e Twitter (mas de vez em quando aparece por acaso que estou no Rio de Janeiro). A não ser que eu esteja viajando e queira publicar alguma foto de um ponto turístico, não faz sentido todos saberem o tempo todo que eu estou na mesma cidade em que sempre vivi.

Estas são algumas medidas que tomei quanto à redução da minha presença online e controle de privacidade. Ainda há muito a ser configurado, redes sociais excluídas e cada vez mais concentrar minha energia em poucos – mas seletos – objetivos na web.

E vocês? Têm muitos perfis espalhados pela vasta web? Como fazem para cuidar da privacidade frente à exposição a qual somos impulsionados com diversos aplicativos de compartilhamento?

Author: camile