Sejamos sinceros, eu sou uma negação quando me refiro a preparo físico. Enrolo nos exercícios, falto academia e invento desculpas mirabolantes só pra fugir do compromisso de malhar. Falei há uns meses que estava empolgada em finalmente me dedicar aos exercícios, mas durou muito pouco tempo.
O problema é o final de semana. Dois dias aparecem no meio da minha empolgação e me tiram completamente do eixo. Eu preciso manter uma rotina ou então logo a preguiça toma conta de mim, e meus livros + Netflix + internet se tornam muito mais interessantes que suar a camisa sobre uma esteira.
Mas eu mudei! (cof cof)
Já tem 3 dias que frequento a academia e eu me desafio a um novo projeto, que é o de MANTER essa rotina. Aqui no meu prédio temos aulas de ginástica localizada 3 vezes por semana e alongamento duas. Antes disso, pretendo caminhar (e correr) na esteira por 30 minutos, pra um aquecimento e também pra fazer exercícios aeróbicos. Além da parte muscular, pretendo também trabalhar minha flexibilidade – que um dia eu tive – fazendo uns asanas de Ioga em casa mesmo.
Desafio Plank
Um desafio muito bacana que encontrei e que trabalha bem a resistência, é o Plank (tábua, em inglês). Ele consiste em permanecer nessa posição por um tempo determinado, sendo o corpo sustentado por ele próprio, de forma que diversos grupamentos musculares são trabalhados ao mesmo tempo. Já estou no terceiro dia e pretendo chegar até o último. Será que consigo?
Muito cuidado com a postura! Procurem orientação de um profissional!
O bacana é que tenho feito no meu próprio quarto e é super simples. Não precisa de muita coisa, apenas ficar na posição pelo tempo necessário. No primeiro dia achei muito fácil apenas 20 segundos, mas tenho medo do que me espera pelos próximos dias.
Minha história
Peguem um lenço que vou contar minha breve história de sedentária: Desde criança nunca fui de correr. Logo ficava cansada e eu era sempre liberada das aulas de Educação Física quando tinha que correr muito. Parecia que a colocar meu pulmão pra fora, mas isso era apenas pelo fato de não ter o condicionamento necessário. Um dia, por volta dos meus 14 anos, descobri que o cuidado excessivo dos meus pais quanto a isso era porque eu tinha prolapso de válvula mitral, o famoso sopro no coração.
Desde então fiquei com essa preocupação e tudo achava que eu estava morrendo e ia ter uma síncope ali mesmo, quando decido fazer um check-up completo no cardiologista. Entre Ecocardiograma, eletrocardiogramas e testes da esteira, tive uma grande surpresa quando meu médico olhou pra mim com aquela cara de pena e bateu o martelo: Seu problema é falta de condicionamento físico. Seu tratamento é caminhar e correr.
Saí super feliz do exame, mas quem disse que eu fiz isso?
Desafio 2013
Estou pensando se aceitarei ou não um desafio: participar da corrida dos engenheiros que terá no final do ano. Durante minha infância lembro-me do meu pai sempre participando, mais pela folia – pois é mais sedentário que eu. Ok, não era apenas pela folia, mas pelo carro que era sorteado entre os engenheiros que conseguissem completar o percurso. Anos se passaram, e esta semana ele me avisou que terá novamente essa corrida no final do ano.
Ainda não sei informações concretas – como a distância a ser percorrida, mas achei um bom desafio a ser cumprido. Às vezes precisamos estabelecer uma meta a ser superada. Estou pensando seriamente em aceitar esse desafio e me preparar com calma até o dia da corrida. Será uma grande vitória pra uma sedentária que assiste filmes na tv com um pote de pipoca de caramelo no colo.
Manterei todos vocês atualizados e espero encontrar a motivação que me falta – e pisar no medo que dá ao aceitar tal desafio. Muita besteira vem em minha mente. E se eu desmaiar? Se eu não conseguir completar o percurso?
Não, não! Não irei pensar nessas coisas. Vou me preparar para esse desafio. Quando abrir as inscrições, contarei a vocês.
Conquistas:
30/Set – 1º dia – 30” de caminhada
01/Out – 2º dia – 30” de caminhada
02/Out – 3º dia – 25” de caminhada + 5” correndo (3+2)
Eu já desisti… não dou pra isso, sempre acabo deixando outras coisas tomarem o lugar :/
mas boa sorte na sua empreitada moça!!
Obrigada, Jess! Eu estou tentando, dessa vez estou mais animada e não me cobrando tanto. O importante é mexer o corpo com alguma atividade, mesmo que não dê pra eu ir pra academia, pelo menos uns abdominais em casa consigo 🙂
Olha também estou pensando seriamente em começar a fazer academia.. Ando sentindo dores fortes nos ombros, e se subo qualquer ladeirinha fico para morrer e alias quero ficar mais viva sem preguiça e fazer o cerebro funcionar mais rapido. Será que consigo?
Temos que mover o corpo pra evitar esse tipo de mal estar. Eu também estava assim e agora me animei. Já estou sentindo os primeiros resultados 🙂
Posso te dar uma dica?
Chega uma hora, inevitável, que a gente cansa da academia mesmo. É um saco. Eu comecei a faltar e deixar minha saúde pra lá. Mas corri numa academia de Kung Fu. Amei tanto que fico ansiosa por mais aulas. É chato fazer exercício repetitivo, em que não se aprende nada. Artes Marciais são incríveis. Você aprende enquanto se cuida. Porque seu cérebro também faz parte do corpo.
Eu sou louca pra praticar kung fu! Sou apaixonada pela filosofia, mas a única arte marcial que pratiquei foi Taekwondo quando menor. Quem sabe eu não arrume um tempo pra experimentar? Obrigada pela dica!